1、增肌訓練做足
導致在增肌進程當中，使自己超越預期的胖起來了，絕大多數(shù)原因就是訓練并沒有做足，而飲食和休息則超量的去做了，那么過剩的能量就儲存的更多了，胖起來也是很正常的一件事。
所以訓練的部分千萬不能馬虎，如果只是一帶而過的話，就想要好的增肌后果，那絕對是癡人說夢，沒有誰的肌肉是不訓練就能出來的，要想取得好的后果，訓練的部分就不能掉以輕心。
2、飲食數(shù)據(jù)化
依據(jù)自己的訓練量，合理的去進行飲食運動，才會讓肌肉在有效的規(guī)模內，最大水平的得到增加，而過剩的能量在可掌握的規(guī)模內，也就不會過多的胖起來，那么臉部也就不會過多的儲存脂肪了。
那么數(shù)據(jù)化所指的就是，將飲食當中的各種養(yǎng)分，進行一個大概的數(shù)字化，從而得到整體的總量，然后在不同的增肌階段，掌握好恰當?shù)目偭?，這樣就可以實現(xiàn)上面所說到的后果了。
3、保持臉部按摩
應用物理手腕也可以取得較好的后果，比如最常見的臉部按摩，多做的話可以到達瘦臉的后果，即使在增肌期間也是如此，這種辦法也是最直接的，具有改良面部形態(tài)和脂肪散布的作用。