1、早上起床吃
必定要選擇空腹吃蘋(píng)果,因?yàn)樘O(píng)果含有豐碩的養(yǎng)分元素和水分,在早上吃能快速?gòu)浹a(bǔ)一天所需養(yǎng)分,蘋(píng)果還有潤(rùn)腸排毒等功用。因?yàn)楹械镊匪帷⒂袡C(jī)酸等物資能接收細(xì)菌毒素,所以早起空腹吃蘋(píng)果能有效排毒。
2、飯前1小時(shí)吃
蘋(píng)果有豐碩的纖維素,而且熱量低,在飯前吃能有效增長(zhǎng)卒肚子的飽腹感,等吃飯的時(shí)候減少其他食物的攝入,所以能到達(dá)減肥的后果。
3、飯后2小時(shí)吃
蘋(píng)果能增進(jìn)消化接收,但是不能吃晚飯立即就吃,因?yàn)橐o之前的食物足夠的時(shí)光消化,蘋(píng)果的作用也只是有利于接收。
4、睡前一小時(shí)吃
很多人以為晚上不能吃蘋(píng)果,其實(shí)是毛病的。在睡前一個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果不僅可以有效減少口腔細(xì)菌,還能改良腎臟功效,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋(píng)果是很好的保健辦法。但是,必定要記住要有吃蘋(píng)果時(shí)光和睡覺(jué)時(shí)光要有間隔。